第210章 小雨水变化（1/4）

出了后厨门口，傻柱发现自己的弟子张龙正在一个角落里，拿着个铁锅铲，在一个铁锅里不停的翻炒，模拟着炒大锅菜的动作。

旁边有两三个学徒工临时工在旁观。

后厨外面的这个大铁锅，是傻柱找来的一个破了口子没法使用的大铁锅。

使用一些破布条把口子堵上，底部直接放在一个凹形的土坑里。

锅里直接放上沙子，就可以使用锅铲来回翻动了，沙子也不会再往下面漏。

锻炼臂力也不是只有这一个方法，傻柱给自己徒弟规划了好几种方法。

平时最基本的俯卧撑和引体向上。

俯卧撑可以锻炼手臂、肩部和胸部的肌肉，增强上肢力量。可以从标准俯卧撑开始，逐渐增加难度，如窄距俯卧撑。

引体向上主要锻炼背部和手臂的力量，对提升臂力非常有帮助。如果一开始做不了标准的引体向上，可以在他人帮助下进行练习。

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